わんこの踏み台昇降日記

病気して体力がないところに2018年の夏の暑さ。辛い。外に出れない。体力が落ちていくばかり。仕事復帰に向けて体力つけたいのに…。と家でできる踏み台昇降に挑戦。わんこはどこまでできるかな。

踏み台昇降は瞑想に似ている

時間:午前中
やった分数:20分
メモ:家の中だから日焼け止めもなしにタンクトップでいいのか。

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昨日はトラブル(救急車騒ぎ)があったので3分で中断。
今日はしっかりと20分。
目標…1時間にしておこうかなぁ。
わからん(笑)

踏み台昇降は瞑想に似ている。
単純動作だからいろんな考えが過る。
普段から騒がしい思考回路なので単純な動作の時は考えが止まらなくなる。
それを踏み台昇降をやってる20分はとにかく受け流す。
考えを止めない、流す。
すると自然に落ち着いてきたりもする。

体と心がシンクロしだすからかもしれない。
やはり日常の運動は大切…らしい。

わんこの赤裸々データ

今日の踏み台昇降
時間:午前中
踏み台昇降の分数:20分
メモ:タオルの準備忘れた。


わんこの赤裸々データ!
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身長:167cm
体重:70.2kg
体脂肪:36.5%

バスト:93cm
アンダーバスト:78.5cm
エスト:87.5cm
ヒップ:98.5cm
二の腕:32.8cm
太もも:58.5cm
ふくらはぎ:40cm
足首:23cm

これがどうのこうのはわかりません。
ただここからどう変化するのかのお楽しみデータです。
たぶん次に計るのは9月以降です。

体力って何かなぁ。

今週の目標は"必要最低限の力で"

わんこです。記念すべき1回目の踏み台昇降です。


時間:昼過ぎ(お昼ご飯から1時間以上経過)
やった分数:20分
使ったもの:YouTubeの音楽、階段。


飽きるの対策に1週間毎にテーマを決めようと思う。
今週は"必要最低限の力で"
正直「さぁ、みんなでレッツ エクササイズ!✨」というノリは苦手。
※昔はカーヴィーダンスとかしてたけど(笑)
だからできるだけたんたんとやることを意識する。

するとおもしろいね。
気がつくと想像以上の力を込めている。
イメージとしてはパソコンのキーボードを凄い音をたてて打ってる感じ。
最後にenterキーを「ターン!!!」て感じ。

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なのでいるだけの力を意識する。
すると足音が小さくなる不思議。

20分が終わると汗ダクダク。
タオルがたまたま近くにあって良かった。
水分補給もしっかりしなければ。

そんなわんこの1日目。

とりあえず踏み台昇降を始める。

はじめまして、わんこです。
2018年夏。暑くて、暑くて外に出れません。
おかげでない体力かもっとなくなりました。
なので家の中でできるトレーニングを探しました。


結果選んだのは
踏み台昇降です!!!

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空調の中でできるし、水分補給も可。
しかも日焼けしないし、髪型とかも気にしない。
あとは飽きないようにするだけ。(一番重要!)

いろいろと踏み台を用意しようと奮闘する。
アマゾンで買う?
自作する?
どうする?
結果…

結局は階段。
とりあえずやるにはやはり一番手軽で邪魔にならない。
続くなら他のを考えることに決定。


そんなわんこがとりあえず踏み台昇降を始めてみたよ。